匹克球新手入門：第一次打要準備什麼、去哪裡學

第一次打匹克球要帶什麼？

室內運動鞋、水和毛巾就夠了，球拍很多場地可以租。

• 鞋子：羽球鞋、網球鞋或室內運動鞋，鞋底要有側向支撐；慢跑鞋側向不穩，容易扭到。
• 球拍：第一次可以先租或借，打過再決定買哪種。
• 球：場地通常有，室內用軟一點的室內球，戶外用戶外球。
• 水、毛巾、運動服。戴運動眼鏡可以避免網前被球打到眼睛。

匹克球去哪裡學？

各縣市運動中心、匹克球協會和民間球館都有新手體驗課。

各縣市運動中心、匹克球協會和民間球館都有新手體驗課，通常 1–2 小時就能學會發球、接發和基本對打。也可以到 PikoYou 的揪團頁找標明「新手」的場次，或到球場地圖找離你近的場地。

第一次上場要注意什麼？

先跟大家打招呼、問排隊規則，發球前報分，球滾到隔壁場要等對方打完再撿。

進場先跟大家打招呼、問有沒有排隊規則；發球前報分；球滾到隔壁場要等對方打完這一球再撿；打完跟對手碰拍說謝謝。不熟規則直接說自己是新手，大家通常很願意教。

打匹克球怎麼避免受傷？

上場前暖身 5 分鐘、穿有側向支撐的鞋；小腿、腳踝和手肘最容易受傷。

匹克球常見的是小腿、腳踝和手肘的傷。上場前花 5 分鐘做小碎步、側併步和肩膀、手腕繞圈；退後接高球時用側身交叉步，不要直接倒退跑，最容易跌倒。完整做法看暖身與防傷。