匹克球肘（網球肘）怎麼辦？手肘外側痛的原因、自我照顧與就醫時機

匹克球肘是什麼？

就是網球肘：前臂肌腱過度使用，痛在手肘外側。

「匹克球肘」就是網球肘，醫學名稱是肱骨外上髁炎（lateral epicondylitis）。它是過度使用造成的：連到手肘外側的前臂肌腱（最常見是橈側伸腕短肌的肌腱）出現磨損，有時有細微撕裂。痛在手肘外側，握拍、握手、轉扳手時更明顯。

誰比較容易得？

30–50 歲最常見；揮拍技術不當和器材不合適是球拍運動的風險因素。

AAOS 指出大多數患者在 30–50 歲，NHS 則說 35–54 歲比較常見；常做重複手部動作的工作（油漆、木工、廚師等）也容易得，有些人找不到明確原因。打球方面，AAOS 提到在球拍運動裡，揮拍技術不當和器材不合適可能是風險因素。

有哪些症狀？

手肘外側痛、握力變弱、握東西或轉手腕會痛，有時夜間痛。

• 手肘外側疼痛或灼熱感，可能延伸到前臂。
• 握力變弱，拿東西、握拍、轉動手腕會痛。
• 手肘壓痛或腫，手臂不太能完全伸直。
• 有時晚上也會痛。

在家怎麼照顧？

少打幾週、每 2–3 小時冷熱敷最多 20 分鐘、戴前臂護帶；吃藥先問醫師藥師。

1. 減少會痛的動作：AAOS 建議停打或少打幾週，讓肌腱休息。
2. 冷敷或熱敷：NHS 建議每 2–3 小時敷最多 20 分鐘。
3. 前臂護帶或護肘：AAOS、NHS 都提到可能有幫助，AAOS 說護帶套在前臂背側。
4. 止痛藥：要吃藥先問醫師或藥師。

什麼時候要看醫生？

休息 2 週還在痛就看醫生；8–9 成不用開刀，6–12 個月沒改善才考慮手術。

• 休息加自我照顧至少 2 週還在痛：去看醫生（NHS）。
• 在家照顧 6 週沒改善：可以考慮物理治療（NHS）。
• 大多數人不用開刀：AAOS 指出非手術治療約 80–95% 有效；治療 6–12 個月都沒改善，醫師才可能建議手術。

打球怎麼預防？

請教練看揮拍動作、挑合適球拍、暖身，痛了就停。

既然揮拍技術和器材是風險因素，可以請教練看你的揮拍動作（見反手拍、抽球），挑適合自己的球拍（見選拍指南）。上場前暖身、累了就下場（見暖身防傷）；手肘開始痛就先停，不要咬牙打完。