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匹克球對牆練習：一個人也能練的 3 個動作
在牆上貼一條約 90 公分高的線當網子（正式網高中間 86 公分、兩側 91 公分），站在約 2.1 公尺外（廚房深度）輕打 Dink，讓球過線一點點再落地；接著不讓球落地連續截擊；最後退到 4–6 公尺練抽球。三個動作各 5 分鐘，每天 15 分鐘。
對牆練習要準備什麼？
牆上貼約 90 公分高的線當網，地上離牆 2.1 公尺貼一條線當廚房。
找一面平整、可以打球的牆（避開窗戶和停車場），在離地約 90 公分處貼一條膠帶當網子：正式球網中間高 86 公分、兩側 91 公分。在地上離牆約 2.1 公尺處再貼一條線，就是廚房的深度。帶拍子和兩三顆球就能開始。
對牆 Dink 怎麼練？
站 2.1 公尺外輕打到線上方一點，落地一次再打，正手、反手、交替各練。
站在地上那條線後面，用輕、慢的力道把球打到牆上那條線上方一點點，讓球彈回來落地一次再打。先連續正手，再連續反手，最後正反手交替。目標是連續 20 下不失誤（動作見 Dink 吊小球）。
對牆截擊怎麼練？
不讓球落地直接擋回，拍頭在胸前、動作小，熟了再加快。
一樣站在線後，不讓球落地，牆彈回來就直接擋回去。拍頭保持在胸前、動作小，靠擋不靠揮。熟了之後慢慢加快，練網前快攻的反應（見截擊）。
對牆抽球怎麼練？
退到 4–6 公尺落地後抽球，每球打在差不多高度，練穩定不練力氣。
退到離牆 4–6 公尺，讓球落地後用正常力道抽球，瞄準線的上方。重點是每一球都打在差不多的高度，練穩定而不是練力氣。
每天練多久？
各 5 分鐘、每天 15 分鐘；先暖身，痠痛就休息，有機會還是去球場打。
三個動作各 5 分鐘，每天 15 分鐘就有感。練之前照暖身與防傷先動一動，手腕、手肘有痠痛就休息。對牆練的是手感，有機會還是要到球場跟人打（找球場）。
資料來源
這篇常被問
匹克球可以一個人練嗎？
可以。找一面牆就能練 Dink、截擊和抽球；有球場時也可以一個人練發球，在對面放目標練準度。
對牆練習牆上的線要貼多高？
約 90 公分。正式球網中間高 86 公分、兩側 91 公分，貼 86 到 91 公分之間都可以。
在家沒有牆可以練嗎？
可以拿拍子原地連續往上顛球，練拍面控制和手感；空間小時改用比較輕的練習球。