匹克球 Apple Watch 怎麼記錄？

Apple Watch 怎麼開始記錄匹克球？

體能訓練 App → 加入體能訓練 → 匹克球；可加心率區間畫面。

Apple 的說明：

• 打開手錶上的體能訓練 App。
• 點加入體能訓練。
• 選匹克球（清單照字母排在 P 附近）。

匹克球的心率比網球低嗎？

最高心率匹克球 143、網球 152，網球高強度時間多 9 個百分點。

Apple 心臟與運動研究（2023 年公布）分析研究參與者用 Apple Watch 記錄的超過 25 萬筆匹克球和網球體能訓練：

• 平均最高心率：網球每分鐘 152 下，匹克球 143 下，網球快 9 下。
• 兩項運動待在各心率區間的趨勢相近，但網球待在高強度區間的時間平均多 9 個百分點。
• 兩項運動的平均最高心率都落在估計最大心率的 70% 範圍內。

一場匹克球通常打多久？

匹克球平均 90 分鐘，網球 81 分鐘。

同一份研究：匹克球體能訓練平均 90 分鐘，比網球的 81 分鐘稍長，而且每次打的時間長短差異比較大。揪團輪流下場、一打就是一個多小時很常見，記得補水和休息，見運動傷害預防。

什麼人在打匹克球？

常打者平均 51 歲，女性比例比網球高，2023 年 7 月人數首次超過網球。

Apple 研究的觀察：

• 記錄至少 10 次匹克球的參與者平均 51 歲，網球是 45 歲。
• 匹克球的女性參與比例比網球高，但兩項運動都是男性較多。
• 2023 年 7 月，研究參與者中單月打匹克球的人數第一次超過網球。

這份研究還發現什麼？

常打者疑似憂鬱情緒機率較低，但只是相關性。

研究用問卷（PHQ-2）看情緒：常打匹克球的人出現疑似憂鬱情緒結果的機率，比全體參與者低 60.1%，網球低 51.3%。這是觀察性研究的相關結果，不代表打球就能治療憂鬱，身心狀況不好請找醫師。