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匹克球練習菜單：60 分鐘怎麼排，暖身、Dink、吊球到打分數
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一次 60 分鐘的匹克球練習可以這樣排：暖身與網前 Dink 10 分鐘、斜線 Dink 10 分鐘、第三拍吊球 15 分鐘、吊完往前上網 10 分鐘、用剛練的打分數 10 分鐘、收操 5 分鐘。有安排的 60–90 分鐘，通常比隨便對打 2 小時更有效。
一次練習要多久？
60–90 分鐘有安排的練習，分暖身、單項練習、打分數三塊。
60–90 分鐘有安排的練習就夠，通常比隨便對打 2 小時更有效。大致分成三塊：暖身、單項練習、把練的東西用在比賽裡。只對打不練單項，壞習慣會一直重複。60 分鐘練習菜單怎麼排？
Dink 20 分、第三拍吊球 15 分、吊完上網 10 分、打分數 10 分，前後加暖身和收操。
0–10 分：暖身（見暖身防傷）後在廚房線前輕輕 Dink。10–20 分：斜線 Dink，兩人對角、球都落在對方廚房。20–35 分：第三拍吊球，一人從底線吊、一人在網前餵球，輪流換。35–45 分：吊完往前走到轉換區，再吊一球上到廚房線。45–55 分：打分數，規定要用剛練的吊球。55–60 分：收操伸展。第三拍吊球要練多久才會？
通常要幾個月才穩，剛開始 10 球有 4 球進廚房就算不錯。
第三拍吊球是新手最難的一拍，通常要幾個月才穩，不是幾週。剛開始的合理目標是10 球有 4 球軟軟落進對方廚房。重點放在弧度和落點，不要用力。吊不好時，先改打七八分力、打向對手身體的球，也能過渡。
一個人怎麼練？
對牆練、練腳步、發球打目標，一個人 20–30 分鐘也有效。
沒有球友時：對牆練習（Dink 高度、截擊連續）、腳步（分腿墊步、滑步）、對著空場發球打目標（在對面發球區放毛巾或寶特瓶，10 球記中幾球）。一個人練 20–30 分鐘也有效。
怎麼知道自己有進步？
每次記一個數字（連續幾球、10 球中幾球），每週比一次。
每次練習記一個數字：Dink 連續幾球不失誤、10 球吊球進廚房幾球、10 球發球中目標幾球。每週比一次，數字有往上就是有進步。想看自己在哪個程度，可以參考 DUPR 等級。
資料來源
這篇常被問
匹克球練習一次多久比較好？
60–90 分鐘有安排的練習就夠，通常比隨便對打 2 小時更有效。
匹克球新手先練什麼？
先練網前 Dink 和第三拍吊球，這兩項最常用，練完再用在打分數裡。
匹克球一個人可以怎麼練？
對牆練 Dink 和截擊、練分腿墊步和滑步、對空場發球打目標，都不用球友。