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匹克球腳步怎麼練：分腿墊步、滑步、交叉步與回位
匹克球腳步有 4 個基本動作：對手擊球瞬間雙腳輕跳一下的分腿墊步、左右移動一兩步的滑步、距離遠時後腳跨到前腳前面的交叉步，以及打完馬上回到準備位置。往後退要側身跑，不要直直倒退，避免跌倒。
什麼是分腿墊步？
對手擊球瞬間雙腳輕跳一下，讓身體隨時能往任何方向出發。
在對手球拍碰到球的那一刻，雙腳打開、輕輕往上跳一下再落地，膝蓋微彎。這樣身體從靜止變成「隨時可以往任何方向出發」，比站著等快很多。墊步不用跳高，腳離地一點點就好。準備姿勢見準備姿勢與握拍。
左右移動用什麼步法？
近的球用滑步、兩腳不交叉；遠的球用交叉步，後腳跨到前腳前面。
球在身邊一兩步內用滑步：往右就右腳先出、左腳跟上，兩腳不交叉、身體一直面向球網。球比較遠時用交叉步：後腳跨到前腳前面，一步可以跨比較遠，跨完再滑步調整。新手先把滑步練穩，交叉步慢慢加。
往後退怎麼移動？
不要直直倒退跑，先轉身側著往後移動，避免往後跌倒。
被挑高球過頭時，不要直直倒退跑，腳跟容易絆到、往後跌是匹克球常見的受傷原因（見暖身防傷）。先轉身，側著身體往後滑步或側跑，眼睛一直看球。來不及就讓搭檔交叉去接。
打完球要站哪裡？
每打完一球就回到準備位置，再做下一次分腿墊步。
每打完一球都要回到準備位置：在廚房線前站穩、雙腳與肩同寬，或回到底線中間，再做下一次分腿墊步。很多新手打完站著看球，下一球就來不及。雙打記得跟搭檔一起移動（見雙打站位）。
在家怎麼練腳步？
口令墊步、兩點滑步、移動後空揮，不用球場在家就能練。
三個不用球場的練法：一、口令墊步：請人隨機喊「跳」，聽到就做分腿墊步；二、兩點滑步：地上放兩個寶特瓶，相距約 3 公尺，來回滑步摸瓶子，8 趟一組做 3–4 組；三、空揮：滑步或交叉步到定點後做一次空揮，再滑回中間。也可以搭配對牆練習。
資料來源
這篇常被問
匹克球分腿墊步什麼時候跳？
在對手球拍碰到球的那一刻落地，跳一點點就好，膝蓋微彎，馬上往球的方向出發。
匹克球滑步和交叉步差在哪？
滑步兩腳不交叉、適合一兩步內的球；交叉步是後腳跨到前腳前面，適合距離比較遠的球。
匹克球可以倒退跑嗎？
最好不要。直直倒退容易絆倒往後跌，應該先轉身側著往後移動。