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匹克球在家怎麼練？
在家練習（home drills）是不用球場，靠空揮、腳步和小工具練匹克球動作的方法。重點是把動作拆開、放慢、做到熟：空揮先轉髖再帶手臂，第三拍吊小球先慢動作 50 下，腳步用五點滑步，軟手用毛巾練習。
空揮要怎麼練？
準備姿勢站好，髖先轉、手臂再跟，動作先誇大。
Inside the Den 的「空揮」（shadow pickleball）就是不拿球、照真的擊球動作揮拍：雙腳與肩同寬、膝蓋微彎站好準備姿勢，腦中想像來球；揮拍時核心先出力、髖部先轉，手臂再跟上，不要只用手打。剛開始可以把動作做誇張一點，讓身體記住髖部轉動，同時留意腳步有沒有跟上。它也適合放進打球前的暖身。暖身見打球前熱身。
第三拍吊小球可以在家練嗎？
低到高、握力 4 分，先慢 50 下再快 50 下，要弧線不要力量。
可以。The Dink 建議在客廳或車道先不拿球空揮：揮拍路徑由低到高、握力大約只用 4 分（滿分 10）、肩膀穩住不亂動，觸球那一刻手腕要穩，不要甩。先做 50 下慢動作，再 50 下正常速度；熟了再自己拋球，把球吊進大約 4.5 公尺外地上的桶子或目標區。它強調要的是弧線，不是力量，球老是太長就回頭檢查基本動作。吊小球見第三拍吊球。
腳步在家怎麼練？
分腿墊步左右各 3×10；五點腳步外側腳推、不交叉，45 秒×4 輪。
The Dink 的兩個練法：一、分腿墊步：小跳一下、落地成運動姿勢、再往側邊推出去，左右各 3 組 10 下。二、五點腳步：在約 3 公尺見方的空間放 5 個角錐（中間、左、右、左前、右前），從中間出發移到任一個角錐再回中間，順序隨機；移動時用外側腳推出去、腳不要交叉。做 45 秒、休 15 秒，共 4 輪。腳步細節見腳步。
軟手怎麼練？
拍子碰毛巾、拍頭停住，3 組×20 下，擊球點每下微調。
The Dink 的毛巾練習：把小毛巾放在流理台或矮桌上，用拍子輕輕碰毛巾，練的是把球速吸掉，不是擋回去。毛巾代表球網，目標是拍頭在觸球點停住：不往前推、也不大動作隨揮。每組 20 下、做 3 組，每一下擊球點都稍微換位置。這就是被攻擊時重置球要的手感。重置球見重置球。
還能練什麼？
反應球、核心訓練、慢動作錄影，有牆就加對牆練習。
The Dink 另外列了幾項：反應球：從胸口高度放球、彈一次後在第二次落地前接住，先用慣用手、再換另一手、再左右交替，前面放鏡子檢查自己有沒有站穩；核心：棒式 3×45 秒、死蟲式每邊 3×10 下、用彈力帶做帕洛夫推舉每邊 3×12 下；以及用手機慢動作錄影看自己的動作。有一面牆的話，也可以搭配對牆練習。整週怎麼排見練習菜單，對牆見對牆練習。
資料來源
這篇常被問
在家空揮有用嗎？
有。Inside the Den 指出空揮能在沒有球的情況下練髖部轉動和腳步，建立肌肉記憶，也適合當暖身。
在家練第三拍吊小球要練幾下？
依 The Dink 的建議：先不拿球做 50 下慢動作、再 50 下正常速度，熟了再拋球吊進約 4.5 公尺外的目標。
家裡空間很小可以練什麼？
毛巾練軟手、空揮、反應球和核心訓練都只需要一點空間；五點腳步大約要 3 公尺見方。