匹克球握拍力道多大才對？小球 3 分、抽球 7 分，擊球前才握緊

每種球要用幾分力？

三個來源都用 1～10 分來講，數字略有差異，整理成大概的範圍：

The Dink 說 10 分「永遠不用」；Pickleball Union 也提醒，握太鬆一樣有問題：球拍會晃、容易打歪，抽球沒力。

怎麼知道自己握太緊？

Pickleball Union 和 The Dink 列的訊號：

• 小球一直彈高：手太硬，球彈得比你想的遠。
• 重來球擋不住：被抽球時擋回去還是太高。
• 打完手很痠：前臂、手腕緊繃；手肘已經會痛的話見網球肘。
• 另一手也握拳：The Dink 說沒拿拍的那隻手捏得很緊，通常拿拍的手也很緊。

The Dink 估計多數休閒球友整場都握在 7～8 分，DICK’S 引述的說法是 8～9 分。點與點之間甩甩手，讓手放鬆再開始。

「晚一點才握緊」怎麼做？

The Dink 的修正法：

1. 平常維持約 4 分：準備時、等球時都放鬆。
2. 擊球前最後幾公分才加力：需要力量的球，在快碰到球前才握緊。
3. 打完馬上放鬆：回到 4 分再準備下一球。

這也是手速對決時手不會僵住的關鍵。另外 The Dink 提醒，換握把尺寸解決不了握太緊，要從力道本身改；基本握法見握拍方式。

在家或對牆怎麼練？

The Dink 的對牆練習：

1. 用 2 分力打 10 下小球。
2. 用 8 分力打 10 下，感受太緊的差別。
3. 用 3 分力準備、碰球前最後一刻加到 6 分，打 10 下。
4. 最後 2 分鐘隨機快球反擊。

The Dink 說連練 3 次，第 4 次實戰就會有感。Pickleball Union 另外推薦兩指練習（只用拇指、食指、中指握拍打小球），以及用 3、5、7 分輪流打不同球的換力練習。場地見對牆練習。